منتديات الابداع
تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز Salamo3lekobsm3
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي سنتشرف بتسجيلك شكرا Surprised

ادارة المنتدي فجر الرحيل


منتديات الابداع

منتديات الابداع لكل العرب تثقيفية تعليمية ترفيهية
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
D.HAMZA
مراقب عام
مراقب عام
D.HAMZA

ذكر
الجوزاء الثعبان
عدد المساهمات : 501
تاريخ الميلاد : 10/06/1989
تاريخ التسجيل : 19/11/2010
العمر : 30
المزاج المزاج : ذكي لطيف

تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز Empty
مُساهمةموضوع: تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز   تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز Emptyالأحد مايو 08, 2011 8:54 am



الحركات الأرضية




مواصفات الجهاز




يتكون بساط الحركات الأرضية من منطقة محددة بخطوط معلمة داخل مربع مساحته 144 متراً
مربعاً مغطي بالسجاد و من تحته قطع لباد و من الأسفل قطع خشبية موضوعة على قطع
بلاستيكية للمساعدة على القفز و لامتصاص الهبوط.




يتكون الأداء من حركات أكروباتيكية و حركات قافزة مع أو بدون دوران و حركات رقص و
حركات مرونة و حركات للوقوف على اليدين وللفتيات كل ذلك يؤدى بمصاحبة الموسيقي بما
لا يزيد عن دقيقة و نصف للفتيات للرجال بدون موسيقى بما لا يزيد عن 70 ثانية.





أساسيات الجهاز





أولا الدحـــــرجــــــــات:




أ‌-


الأمامية:

المتكورة - الدحرجة الأمامية فتحاً - الدحرجة الأمامية ضما - قفزة الحوت - الدحرجة
الأمامية الطائرة.




ب‌-


الخلفية:

المتكورة – المنحنية ضماً – المنحنية فتحاَ – للوقوف على اليدين - للوقوف على
اليدين مع اللف .... الخ.


















الــدحـــرجــة الأمـــاميــــة المتـــكــــورة:



تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز 2


·


تبدأ من الوقوف ضماً الذراعين جانباً أو أماما أو عالياً.



·


ثني الركبتين لحوالي 45 درجة الذراعين أماما.



·


الميلان للأمام و وضع اليدين على الأرض لنقل الاستناد من الرجلين إلى اليدين.



·


مد الركبتين للحصول على عزم للدروان.



·


لمس البساط بخلف الرقبة – الظهر – المقعدة( هنا تغادر اليدين البساط).



·


ثني الركبتين بسرعة للوصول إلى التكور و الركبتين تمسان الصدر( من الممكن هنا مسك
الساقين باليدين أو عدم مسكهما و مد الذراعين للأمام).



·


مد الركبتين للوصول إلى الوقوف مع اكتمال التدحرج.









تعليم الحركة:





·


تعليم وضع التكور و التدحرج للأمام و الخلف( يتم مسك الأطفال صغار السن من قبل
المدرب).



تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز 4




·


الدحرجة الأمامية بمستوى مائل.



تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز 5




·


الدحرجة الأمامية فوق البساط.


لو دق الموت بابي واراد الله ان يطوي شبابي سوف يبقى حبكم فوق ترابي


تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز 44878061
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
7amodi aguiro
كبار المشرفين
avatar

ذكر
السمك القرد
عدد المساهمات : 1557
تاريخ الميلاد : 14/03/1992
تاريخ التسجيل : 06/07/2010
العمر : 27

تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز   تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز Emptyالخميس مايو 12, 2011 2:42 pm

شكراا يا اخي الغااالي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فجر الرحيل
المدير العــــام
المدير العــــام
فجر الرحيل

ذكر
الحمل التِنِّين
عدد المساهمات : 1459
تاريخ الميلاد : 16/04/1988
تاريخ التسجيل : 20/03/2010
العمر : 31
المزاج المزاج : رايق

تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز   تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز Emptyالخميس مايو 12, 2011 3:02 pm

مشكور اخي الكريم على الموضوع الجميل

وعلى جميل ماتقدم

ننتظر جديدك فلا تحرمنا

اجمل تحية لشخصك الكريم
-
-
-
-
-
تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز 979158


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز 177561205
تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز Bfoqoqemq1jh

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز Read110

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم مهارة الدحرجة الى الامام في الجمباز
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الابداع  :: السياحة العالمية :: الرياضة :: قسم رياضة الجومباز-
انتقل الى: