اسباب لياقة الرجال

من أسرار الرشاقة يقوي تمرين ركوب الدراجة، الذي يضخ الدم إلى السيقان ويناور الجذع، كامل عضلات البطن الست يقترح عليك المدرب الرياضي الخبير دايف جرين Dave Green، تمرين الكرة السويسرية ذا المفعول المنافس استلق على ظهرك على الكرة السويسرية، واحن ركبتيك بزاوية 90 درجة مئوية، واجعل قدميك مستقيمتين تماما على سطح الأرض، ويديك وراء أذنيك حافظ على ثبات وضعية القدم اليمنى، رافعا قدمك اليسرى إلى الأمام ومقوسا جذعك العلوي إلى الأمام في ..